کول هالتر دست باز یکی از حرکات چند مفصلی موثر و کاربردی برای عضلات ذوزنقه یا همان کول است. این تمرین در گروه تمرینات کول با هالتر قرار می گیرد.
برای تقویت عضله کول حرکات مختلفی وجود دارد، از جمله شراگ هالتر، کول سیم کش، کول دمبل و… اما یکی از حرکات کلیدی و پرطرفدار برای تقویت کول، حرکت کول هالتر دست باز است. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از: ساعد، دلتوئید (سرشانه) و دوسر بازویی(جلو بازو) .
| نام حرکت | کول هالتر دست باز |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Wide Grip Barbell Upright Row |
| نوع حرکت | کول |
| عضله هدف | ذوزنقه فوقانی (کول بالایی) |
| عضله کمکی | دلتوئید (سرشانه), دوسربازویی(جلو بازو), ساعد |
| تجهیزات | هالتر (حرکات کول با هالتر) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
