حرکت کول سیم کش طناب یک حرکت چند مفصلی است که باعث تقویت عضلات کول می‌شود. این تمرین که کول طناب نیز نامیده می‌شود، بدلیل اجرا شدن با سیم کش، فرمی به عضله می‌دهد. این تمرین در گروه تمرینات کول با سیم کش قرار می‌گیرد.
به نحوه اجرای این حرکت باید بسیار دقت شود و یکی از حرکات خوب و موثر برای شوک و فشار ممتد به عضله کول و بخش پایینی عضله کول است.عضلات کمک کننده در این حرکت عبارتند از :ساعد، سه بخش دلتوئید (سرشانه) و دوسر بازویی (جلو بازو) .
| نام حرکت | کول سیم کش طناب |
| نام های فارسی | کول طناب, لیفت کول طناب, لیفت کول سیم کش طناب |
| نام های انگلیسی | Rope Cable Upright Row |
| نوع حرکت | کول |
| عضله هدف | ذوزنقه(کول) |
| عضله کمکی | core(میان تنه), دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی), ذوزنقه میانی و تحتانی, ساعد |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات کول با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
