کول سیم کش خوابیده روی زمین ، یک حرکت چند مفصلی است، که اجرای این حرکت بصورت خوابیده فشار بسیار خوبی روی عضله ذوزنقه دارد. این تمرین در گروه تمرینات کول با سیم کش قرار می‌گیرد.
فرم خوابیده این حرکت نسبت به اجرای این حرکت بصورت ایستاده روی عضلات کول شما میاورد، بدلیل اینکه شما تکیه گاه دارید و از عضلات دیگر نیز نمی‌توانید بخوبی کمک بگیرید و فشار کامل روی عضله ذوزنقه فوقانی (قسمت بالایی کول) شما است. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از :ساعد، دلتوئید (سرشانه) و دوسربازویی(جلو بازو).
| نام حرکت | کول سیم کش خوابیده روی زمین |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Floor Lying Cable Upright Row |
| نوع حرکت | کول |
| عضله هدف | ذوزنقه فوقانی (قسمت بالایی کول) |
| عضله کمکی | دلتوئید (سرشانه), دو سر بازویی (جلو بازو), ساعد |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات کول با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
