کول سیم کش خوابیده حرکتی چند مفصلی و موثر برای رشد عضله کول می‌باشد که در سری تمرینات کول با سیم کش قرار می‌گیرد. این یک تمرین کول بدنسازی خوب می‌بتشد که تاثیر فوق‌العاده‌ای بر رشد و تقویت عضلات دارد.
فشار اصلی و تمرکز این حرکت بر روی ذوزنقه فوقانی (قسمت بالایی کول) می‌باشد و عضلات دیگری هم به صورت ثانویه درگیر هستند که عبارتند از :دلتوئید (سرشانه)، ساعد و دوسر بازویی (جلو بازو). انجام این تمرین بصورت خوابیده باعث می‌شود به صورت ناخودآگاه کمتر از عضلات دیگر کمک بگیرید و در نتیجه فشار بیشتر بر روی عضله هدف باشد.
| نام حرکت | کول سیم کش خوابیده |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Lying Cable Upright Row |
| نوع حرکت | کول |
| عضله هدف | ذوزنقه فوقانی (قسمت بالایی کول) |
| عضله کمکی | دلتوئید (سرشانه), دو سر بازویی (جلو بازو), ساعد |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات کول با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
