کول سیم کش یکی از حرکات چند مفصلی است که هم ورزشکاران مبتدی و هم ورزشکاران حرفه‌ای قادر به اجرای آن هستند. همچنین می‌توان این مرین را یکی از پرکاربردتری و محبوبترین تمرینات کول بین ورزشکاران دانست. این تمرین در دسته تمرینات کول با سیم کش طبقه‌بندی می‌شود.
این حرکت برای تقویت و رشد عضله کول بسیار موثر و مفید بوده و عضلات کمک کننده در این حرکت عبارتند از :ساعد، سه بخش دلتوئید (سرشانه) و دوسر بازویی (جلو بازو) .
| نام حرکت | کول سیم کش |
| نام های فارسی | کول با سیم کش ایستاده, کول با کابل, کول ایستاده جفت دست با سیم کش |
| نام های انگلیسی | Cable Upright Row |
| نوع حرکت | کول |
| عضله هدف | ذوزنقه فوقانی (قسمت بالایی کول) |
| عضله کمکی | ساعد, سه بخش دلتوئید (سرشانه) و دوسر بازویی (جلو بازو) . |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات کول با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
