حرکت کول دمبل ایستاده یکی از حرکات چند مفصلی برای تقویت عضلات کول است که در بین ورزشکاران بسیار پرکاربرد و محبوب می‌باشد.این تمرین در گروه تمرینات کول با دمبل جای می‌گیرد.
این حرکت برای تقویت عضله کول مناسب می‌باشد. اکثرا این حرکت جایگزین خوبی برای حرکت کول سیم کش است اما تفاوت‌هایی وجود دارد. عضله هدف در این تمرین ذوزنقه فوقانی (قسمت بالایی کول) و عضلات درگیر ثانویه، دلتوئید(سرشانه)، ساعد، دوسربازویی (جلو بازو) هستند.
| نام حرکت | کول دمبل ایستاده |
| نام های فارسی | کول دمبل, کول با دمبل جفت دست, کول ایستاده جفت دست با دمبل |
| نام های انگلیسی | Dumbbell upright row |
| نوع حرکت | کول |
| عضله هدف | ذوزنقه فوقانی(قسمت بالای کول) |
| عضله کمکی | دلتوئید (سرشانه), دو سر بازویی (جلو بازو), ساعد |
| تجهیزات | دمبل (حرکات کول با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
