کول اسمیت دست باز یکی از حرکات چند مفصلی است که فشار متفاوتی را نسبت به حرکات دیگر روی عضلات ذوزنقه (کول) وارد می‌کند. این تمرین در دسته تمرینات کول با دستگاه بحساب میاید.
در تمرین کول اسمیت دست باز درگیری بسیار خوبی در عضله ذوزنقه فوقانی (کول بالایی) ایجاد می‌کند. عضلات دیگری هم به صورت ثانویه درگیر هستند که عبارتند از :دلتوئید (سرشانه)، ساعد و دوسر بازویی (جلو بازو). برای تمرین کول و گردن می‌توانید این تمرین را در کنار تمرینات دیگر بکار بگیرید تا نتیجه خوبی را تجره کنید.
| نام حرکت | کول اسمیت دست باز |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Wide Grip Smith Machine Shrugs |
| نوع حرکت | کول |
| عضله هدف | ذوزنقه فوقانی (کول بالایی) |
| عضله کمکی | دلتوئید (سرشانه), دوسربازویی (جلو بازو), ساعد |
| تجهیزات | دستگاه (حرکات کول با دستگاه) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
