کوبان پرس دمبل ایستاده ، حرکتی حرفه ای برای سرشانه می باشد. که حتما باید قبل از اجرای آن ، از نکات و توضیحات آن مطلع باشید تا از آسیب دیدن شما جلوگیری شود.
این حرکت ، چند مفصلی است و از جمله حرکات سرشانه با دمبل می باشد. تاثیر مثبت روی عضلات Rotator cuff (چرخاننده شانه) دارد و باعث تقویت آن می شود. عضلات درگیر در آن ، بخش جلویی سرشانه (قدامی) ، بخش بالایی سرشانه (جانبی) ، بخش بالایی سینه ، ذوزنقه بالایی (کول) ، بخش پشت سرشانه (دلتوئید خلفی) و پشت بازو (سه سر بازو) می باشد.
| نام حرکت | کوبان پرس دمبل ایستاده |
| نام های فارسی | پرس کوبان دمبل, کوبان پرس جفت دمبل ایستاده |
| نام های انگلیسی | |
| نوع حرکت | سرشانه |
| عضله هدف | پشتی (خلفی), جلویی (قدامی), کل سرشانه, میانی (جانبی) |
| عضله کمکی | بخش بالایی سینه, ذوزنقه بالایی (کول), سه سر بازو (پشت بازو) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات سرشانه با دمبل) |
| سطح حرکت | حرفه ای |
