کراس اور سیم کش چکشی از حرکات تک مفصلی تاثیرگذار و عالی برا فرم‌دهی و تقویت عضلات سینه بوده که در دسته تمرینات سینه با سیم کش دسته‌بندی می‌شود.این حرکت را کراس اور سیمکش چکشی ، کراس اور چکشی و کراس اور سیم کش دست موازی نیز می‌نامند. این تمرین یکی از انواع حرکات کراس اور با دستگاه سیم کش است که در سایر صفحات سایت حالات دیگر نیز به شما ارائه شده است.
این حرکت تمرکز و دقت بالایی در حین اجرا نیز لازم دارد. همچنین فشار بسیار خوبی به عضله هدف خود یعنی قسمت تحتانی سینه وارد می‌کند و باعث فرم گرفتن و زیبایی عضلات سینه می‌شود. عضلات کمک کننده در این تمرین جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی) ، دوسر بازو (جلو بازو) ، ساعد ، عضلات مرکزی (core) ، عضلات راست کننده ستون فقرات و اندام های تحتانی ، وظیفه کمک و حفظ تعادل را دارند.
| نام حرکت | کراس اور سیم کش چکشی |
| نام های فارسی | کراس اور سیمکش چکشی, کراس اور چکشی, کراس اور سیم کش دست موازی |
| نام های انگلیسی | Hammer Grip Cable Cross Over |
| نوع حرکت | سینه |
| عضله هدف | قسمت تحتانی سینه (زیر سینه) |
| عضله کمکی | جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی), دوسر بازو (جلو بازو), ساعد, عضلات راست کننده ستون فقرات و اندام های تحتانی, عضلات مرکزی (core) |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات سینه با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
