حرکت چرخش مچ با دمبل از جمله حرکاتی تک مفصلی است که در عین سادگی اجرا، باعث تقویت بسیار خوب عضلات ساعد می‌شود. این تمرین در گروه تمرینات ساعد با دمبل قرار گرفته و برای تمرین ساعد در منزل و خانه بسیار عالی و کاربردی می‌باشد.
همان طور که می‌دانید تقویت این ناحیه به دلیل تقویت گیرش دست می‌تواند در انجام حرکات قدرتی کمک شایانی کند همانند لیفت، جلوبازو هالتر و دیگر حرکات.
| نام حرکت | چرخش مچ با دمبل |
| نام های فارسی | روتیشن مچ با دمبل |
| نام های انگلیسی | Wrist Rotation with Dumbbell – Dumbbell Wrist Rotation |
| نوع حرکت | ساعد |
| عضله هدف | ساعد |
| عضله کمکی | - |
| تجهیزات | دمبل (حرکات ساعد با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
