پول اور سیم کش تک دست یکی از حرکات تک مفصلی است، که در گروه تمرینات زیر بغل با سیم کش قرار می‌گیرد.
این حرکت برای تفکیک عضله و فشار تمرکزی بر عضله پشتی بزرگ (زیر بغل) بسیار مناسب است. دیگر عضلات کمکی در اجرای حرکت ذوزنقه ، عضله گرد بزرگ (ترس ماژور) ، سینه‌ای بزرگ (پکتورالسیر ماژور) ، بخش پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی)و ساعد هستند.
| نام حرکت | پول اور سیم کش دست برعکس دسته D |
| نام های فارسی | پلاور سیم کش تک دست |
| نام های انگلیسی | standing one hand(arm) cable pull over |
| نوع حرکت | زیر بغل و پشت |
| عضله هدف | پشتی بزرگ(زیر بغل) |
| عضله کمکی | ذوزنقه, ساعد, سرشلنه پشتی, سینه‌ای بزرگ, عضله گرد بزرگ |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات زیر بغل با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
