حرکت پول اور سیم کش دست باز ایستاده،با گیرش دست باز تر از عرض شانه می تواند به بخش بیرونی تر عضلات پشت فشار وارد کند، و جز تمرینات زیر بغل با سیم کش می‌باشد.
عضله‌ای در حرکت پول اور سیم کش دست باز ایستاده، بیشترین درگیری را دارد که ، عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) نام دارد. دیگر عضلات کمکی در اجرای حرکت ذوزنقه ، عضله گرد بزرگ (ترس ماژور) ، سینه ای بزرگ (پکتورالسیر ماژور) ، بخش پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) ، سه سر بازو (پشت بازو) ، ساعد و عضلات مرکزی (core) می باشد.
| نام حرکت | پول اور سیم کش دست باز ایستاده |
| نام های فارسی | پلاور سیم کش آرنج صاف دست باز, پول اور سیم کش, پول اور سیم دست باز |
| نام های انگلیسی | Standing wide grip cable pull overcable pull over for wide lats |
| نوع حرکت | زیر بغل و پشت |
| عضله هدف | پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) |
| عضله کمکی | ذوزنقه - گرد بزرگ (ترس ماژور) - سینه ای بزرگ (پکتورالیس ماژور) - بخش پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) - سه سر بازو (پشت بازو) - ساعد - عضلات مرکزی (core) |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات زیر بغل با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
