پول اور سیم کش تک دست چکشی یکی از حرکات تک مفصلی است، که در گروه تمرینات زیر بغل با سیم کش قرار می‌گیرد. برای آسانی در تلفظ این تمرین را پلاور سیم کش تک دست چکشی نیز می‌نامند.
این تمرین مانند دیگر حرکات با فرم تک دست مناسب برای ایجاد تقارن بین عضلات و تمرکز بیشتر روی عضله هدف یعنی پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) دارد. عضلات کمک کننده در این حرکت ذوزنقه ، گرد بزرگ (ترس ماژور) ، عضله سینه ای بزرگ (پکتورالس ماژور) ، دوسربازو (جلو بازو) ، سه سربازو (پشت بازو) ، عضلات مرکزی (core) و ساعد.
| نام حرکت | پول اور سیم کش تک دست چکشی |
| نام های فارسی | پلاور سیم کش تک دست چکشی |
| نام های انگلیسی | One Hand Hammer Grip Cable Pullover |
| نوع حرکت | زیر بغل و پشت |
| عضله هدف | پشتی بزرگ(زیر بغل) |
| عضله کمکی | ذوزنقه, ساعد, سرشلنه پشتی, سینه‌ای بزرگ, عضله گرد بزرگ |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات زیر بغل با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
