پول اور دمبل یکی از حرکات چند مفصلی به شمار می آید که در بین ورزشکاران بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد. این تمرین در دسته تمرینات سینه با دمبل قرار می‌گیرد.
این حرکت مناسب برای تقویت عضلات سینه و باعث کشش قسمت تحتانی سینه (زیر سینه) می‌شود. عضلات درگیر ثانویه در این تمرین، ساعد، سه سربازویی (پشت بازو)، core(میان تنه)، زیر بغل، دنده‌ای و دلتوئید قدامی می‌باشد.
| نام حرکت | پول اور دمبل |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Dumbbell Pullover |
| نوع حرکت | سینه |
| عضله هدف | سینه |
| عضله کمکی | core(میان تنه), دنده ای و دلتوئید قدامی, زیر بغل, ساعد, سه سربازویی (پشت بازو) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات سینه با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
