پلانک پهلو حرکتی بسیار سخت و پرفشار برای تقویت عضلات موربی یا همان پهلو بصورت همزمات با عضلات میانی بدن می‌باشد. از فواید پلانک پهلو می‌توان به فشار عالی به کمربند میانی بدن اشاره کرد. برای تمرین شکم و پهلو در خانه می‌توانید از این تمرین به خوبی بهره ببرید.
این حرکت با انقباض ایزومتریک یا همان ایستا فشار بسیار خوبی در عضلات موربی وارد کرده. عضلات دیگری هم به صورت ثانویه درگیر هستند همانند عضلات دست و core(میان تنه). در نظر داشته باشید که انواع تمرینات پلانک برای هر ورزشکاری مناسب نبوده و این تمرین مناسب ورزشکاران مبتدی نیست. نحوه انجام پلانک پهلو را در ادامه مطلب مشاهده کنید.
| نام حرکت | پلانک پهلو |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Side Plank |
| نوع حرکت | شکم |
| عضله هدف | عضلات موربی(پهلو) |
| عضله کمکی | core(میان تنه), عضلات دست |
| تجهیزات | - |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
