پلانک لمس انگشت پا

پلانک لمس انگشت پا یکی از انواع حرکات پلانک است که با وزن بدن انجام شده و فشار قابل توجه‌ای به عضلات راست شکمی وارد می‌کند.
عضلات موربی و فیله کمر درگیری بسیار مناسبی در این حرکت پیدا می‌کنند. از ویژگی‌های خوب میتوان به نداشتن محدودیت مکانی اشاره کرد هم در باشگاه و هم در منزل قابل انجام می‌باشد. عضلات کمک کننده عبارتند از : سینه، پشت بازو و دلتوئید. از حرکاتی که باعث تقویت عضلات کمر می‌شوند می‌توان به انواع تمرینات پلانک اشاره کرد.