پشت بازو کیک بک دمبل تک دست رو به بدن یک حرکت تک مفصلی برای رشد و تقویت عضلات سه سر بازویی(پشت بازو) است. این حرکت در گروه تمرینات پشت بازو با دمبل قرار می‌گیرد. پشت بازو جفت دمبل خم تک دست رو به بدن ، پشت بازو کیک بک تک دمبل دست رو به بدن نام‌های دیگر این تمرین است.
این حرکت فشار بسیار زیادی به عضله سه سر بارویی (پشت بازو) می‌آورد و عضلات core(میان تنه)، ساعد، دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی) و جلو بازو به طور غیر مستقیم درگیر هستند. این امر باعث می‌شود عضله شکل بهتری به خود بگیرد. پشت بازو دمبل جفت خم و پشت بازو کیک بک جفت از نام های دیگر این حرکت می‌باشد. این حالت اجرا باعث ایجاد فشار بیشتر به بخش بیرونی عضله می‌شود.
| نام حرکت | پشت بازو کیک بک دمبل تک دست رو به بدن |
| نام های فارسی | پشت بازو جفت دمبل خم تک دست رو به بدن, پشت بازو کیک بک تک دمبل دست رو به بدن |
| نام های انگلیسی | Pronated Grip Dumbbell Triceps Kickback |
| نوع حرکت | پشت بازو |
| عضله هدف | پشت بازو (سه سر بازویی) |
| عضله کمکی | دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی) و جلو بازو, ساعد, عضلات core(میان تنه) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات پشت بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
