پشت بازو دیپ نیمکت حرکتی چند مفصلی مفید، برای بخش داخلی عضله سه سر بازویی (پشت بازو) است. این تمرین هم مانند سایر تمرینات پشت بازو با وزن بدن تاثیرگذاری خوبی داشته و تقریبا در همه جا قابل اجراست.
حرکتی خوب و کارساز که جزو حرکات فوق العاده با وزن بدن است و عضلات زیرسینه،ساعد، دلتوئیدخلفی(سرشانه پشتی) و core(میان تنه) درگیری قابل توجهی دارند. این حرکت بین دو نیمکت اجرا می‌شود. همچنین برای راحت شدن حرکت می‌توان پاها را روی زمین گذاشت، که در قسمت‌های دیگر سایت به آموزش این حرکت نیز اشاره شده است.
| نام حرکت | پشت بازو دیپ نیمکت |
| نام های فارسی | پشت بازو دیپ, دیپ نیمکت |
| نام های انگلیسی | Triceps Bench Dips |
| نوع حرکت | پشت بازو |
| عضله هدف | سه سر بازویی (پشت بازو) |
| عضله کمکی | core (میان تنه), دلتوئید خلفی(سرشانه پشتی), زیر سینه, ساعد |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات پشت بازو با وزن بدن) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
