پشت بازو دیپ زانو خم حرکتی چند مفصلی و تنش‌زا برای تقویت و رشد عضله سه سر بازویی (پشت بازو) است. این تمرین هم مانند سایر تمرینات پشت بازو با وزن بدن تاثیرگذاری خوبی داشته و تقریبا در همه جا قابل اجراست.
حرکتی خوب و کارساز که جزو حرکات فوق العاده با وزن بدن است و عضلات زیرسینه،ساعد، دلتوئیدخلفی(سرشانه پشتی) و core(میان تنه) درگیری قابل توجهی دارند. این حرکت به وسیله خاصی نیاز ندارد و برای بخش داخلی عضله سه سر بازویی (پشت بازو) بسیار کاربرد دارد.
| نام حرکت | پشت بازو دیپ زانو خم |
| نام های فارسی | دیپ زاتو خم |
| نام های انگلیسی | Bet Knee Triceps Bench Dips |
| نوع حرکت | پشت بازو |
| عضله هدف | سه سر بازویی (پشت بازو) |
| عضله کمکی | core (میان تنه), دلتوئید خلفی(سرشانه پشتی), زیر سینه, ساعد |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات پشت بازو با وزن بدن) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
