پشت بازو جفت دمبل پشت سر نشسته یک حرکت تک مفصلی است که نحوه اجرای آن به دقت بالایی نیاز دارد. این حرکت در دسته تمرینات پشت بازو با دمبل قرار می‌گیرد و برای ورزشکاران مبتدی قابل اجرا نیست چون احتمال آسیب وجود دارد.
این حرکت فشار زیادی بخصوص به بخش داخلی عضله سه سر بازویی (پشت بازو) وارد می‌کند و باعث رشد عضله می‌شود. این حرکت بصورت نشسته برای کسانی که مشکل Lordosis کمر(گودی کمر) دارند مناسب‌تر است و به وسیله سیم کش (کراس) هم قابل اجراست. عضلات درگیر ثانویه در این تمرین دلتوئید (سرشانه)، ساعد، زیر بغل و جلو بازو. پشت بازو جفت دمبل پشت سر نشسته از حرکات پر طرفدار بین ورزشکاران می‌باشد تا بتوانند علاوه بر فرم خوابیده در فرم نشسته پشت بازوهای خود را تحت فشار قرار دهند و رشد را در این عضلات دوچندان کنند. در این حرکت شما دستان خود را بالای سر نگه می‌دارید و با توجه به این فرم خاص فشار متفاوتی را روی عضلات پشت بازو خواهید داشت.
| نام حرکت | پشت بازو جفت دمبل پشت سر نشسته |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension |
| نوع حرکت | پشت بازو |
| عضله هدف | پشت بازو (سه سر بازویی) |
| عضله کمکی | دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی) و جلو بازو, ساعد, عضلات core(میان تنه) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات پشت بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
