پشت بازو تک دمبل جفت دست پشت سر ایستاده یکی از حرکات چند مفصلی است که فشار متفاوت‌تری نسبت به فرم نشسته به عضله پشت بازو وارد می‌کند و در گروه تمرینات پشت بازو با دمبل قرار می‌گیرد. برای تمرین پشت بازو در خانه با دمبل این تمرین می‌تواند بسیار مثمر ثمر باشد.
در این حرکت ، دستان بالای سر قرار می‌گیرد و با توجه به این فرم خاص فشار متفاوتی را روی عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) بخوصوص سر داخلی عضله سه سر بازویی دارد، ساعد،دو سر بازویی (جلو بازو)، دلتوئید (سرشانه)و دنده ای از عضلات کمکی در این تمرین هستند. یکی از تمرینات متفاوتی که برای تمرین پشت بازو در منزل بسیار کاربرد دارد همین تمرین است.
| نام حرکت | پشت بازو تک دمبل جفت دست پشت سر ایستاده |
| نام های فارسی | پشت بازو تک دمبل پشت سر |
| نام های انگلیسی | Standing Dumbbell Overhead Triceps Extension |
| نوع حرکت | پشت بازو |
| عضله هدف | سه سر بازویی (پشت بازو) |
| عضله کمکی | دلتوئید (سرشانه), دنده ای, دو سر بازویی(جلو بازو), ساعد |
| تجهیزات | دمبل (حرکات پشت بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
