پرس سینه دمبل تناوبی شروع از بالا حرکتی چند مفصلی است که برای ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای قابل اجرا است. این تمرین در گروه تمرینات سینه با دمبل قرار می‌گیرد.
این حرکت برای تقویت عضلات سینه‌ای بزرگ (سینه) بسیار مفید و کارآمد می‌باشد. عضلات کمک کننده در این حرکت، بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) – سه سر بازو (پشت بازو) – ساعد – عضلات میان تنه (core) می‌باشند.
| نام حرکت | پرس سینه دمبل تناوبی شروع از بالا |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Alternating dumbbell chest press |
| نوع حرکت | سینه |
| عضله هدف | سینه‌ای بزرگ (سینه) |
| عضله کمکی | بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) - سه سر بازو (پشت بازو) - ساعد - عضلات میان تنه (core) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات سینه با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
