پرس سرشانه دمبل تک دست ایستاده ، حرکتی است چند مفصلی و فوق العاده تمرکزی که بدلیل با یک دست انجام شدن، تنش مضاعفی به بخش جلویی سرشانه وارد می‌کند. این تمرین در دسته تمرینات سرشانه با دمبل دسته‌بندی می‌شود.
انجام این تمرین بصورت تک دست باعث تقویت کمربند میانی بدن نیز شده و امکان بهرهمندی از وزنه‌های سنگین‌تر را نسبت به حالت جفت دسا، فراهم می‌آورد. بخش اصلی فشار آن روی سرشانه جلویی می‌باشد. عضلات درگیر در آن ، سرشانه جلویی (قدامی) ، سرشانه میانی (جانبی) ، ذوزنقه بالایی (کول) و بخش بالایی سینه هستند.
| نام حرکت | پرس سرشانه دمبل تک دست ایستاده |
| نام های فارسی | سرشانه ایستاده با دمبل تک دست, پرس سرشانه ایستاده با دمبل تک دست, پرس با دمبل ایستاده سرشانه تک دست |
| نام های انگلیسی | Standing One Hand Dumbbell Shoulder Press |
| نوع حرکت | سرشانه |
| عضله هدف | سرشانه جلویی (قدامی) |
| عضله کمکی | بخش بالایی سینه, دلتوئید جانبی (میانی سرشانه), ذوزنقه بالایی (کول), عضلات مرکزی (core), عضله سه سر بازویی (پشت بازو) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات سرشانه با دمبل) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
