پرس زیر سینه دمبل ایزومتریک تناوبی از حرکات چند مفصلی بسیار عالی و کاربردی برای رشد و توسعه عضلات سینه‌ای برای ورزشکاران حرفه‌ای می‌باشد. این حرکت در گروه تمرینات سینه با دمبل قرار می‌گیرد. پرس زیر سینه دمبل ایستا تناوبی و پرس زیر سینه دمبل ایستا تناوبی تک تک نام‌های دیگر این تمرین است.
این حرکت با استفاده از انقباض ایزومتریک یا همان ایستا فشار و تنش بسیار خوبی بر روی عضله هدف یعنی همان قسمت تحتانی سینه(زیر سینه) وارد می‌کند. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از : سه سر بازویی (پشت بازو)، دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی) و ساعد.
| نام حرکت | پرس زیر سینه دمبل ایزومتریک تناوبی |
| نام های فارسی | پرس زیر سینه دمبل ایستا و پرس زیر سینه دمبل تک تک |
| نام های انگلیسی | Alternating Isometric Decline Dumbbell Chest Press |
| نوع حرکت | سینه |
| عضله هدف | قسمت تحتانی سینه(زیر سینه) |
| عضله کمکی | دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی), ساعد, سه سر بازویی (پشت بازو) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات سینه با دمبل) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
