پارالل، حرکتی است چند مفصلی و از سری حرکات سینه با وزن بدن به حساب می آید. انجام حرکت پارالل ، تمرکز بالایی لازم دارد ، همین امر سبب می شود تمرکز بین عصب و عضله شما قوت بگیرد.
فشار اصلی در این تمرین ، روی عضلات سینه (زیر سینه) و سه سر بازو (پشت بازو) می باشد. عضلات درگیر در آن ، سینه بزرگ ، بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) ، راست کننده ستون فقرات و ساعد می باشند.
| نام حرکت | پارالل |
| نام های فارسی | دیپ سینه |
| نام های انگلیسی | Chest Dip parallel barchest |
| نوع حرکت | سینه |
| عضله هدف | سینه(زیر سینه) - سه سربازو (پشت بازو |
| عضله کمکی | سینه ای بزرگ - جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی) - راست کننده ستون فقرات - ساعد |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات سینه با وزن بدن) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
