هیل تاچ حرکتی است چند مفصلی که هم ورزشکاران مبتدی و هم ورزشکاران حرفهای قادر به اجرای آن بوده و می‌توانند از فواید آن بهره ببرند. این تمرین برای ورزشکارانی که مشکل کمردرد (مربوط به ستون فقرات) دارند ممنوع است.
فشار و تمرکز این حرکت بر روی عضله هدف خود یعنی عضلات دنده و راست شکمی(شکم) می‌باشد. تقویت عضلات دنده‌ای باعث زیبایی و جذابیت میان تنه می‌شود. تمام تمرینات شکم باید بر اساس نظر مربی بکار گرفته شوند.
| نام حرکت | هیل تاچ |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Hell Touch - Heel Tap |
| نوع حرکت | شکم |
| عضله هدف | دنده ای و راست شکمی(شکم) |
| عضله کمکی | - |
| تجهیزات | - |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفهای |
