نشر Y خوابیده تیکه از حرکات تک مفصلی که ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای قادر به اجرای آن هستند. این حرکت در گروه تمرینات سرشانه با وزن بدن قرار می‌گیرد.
این حرکت تنش خوبی در عضله دلتوئید خلفی(سرشانه پشتی) و ذوزنقه فوقانی(کول) ایجاد می‌کند که باعث تقویت این عضلات می‌شود افراد حرفه ای که بدن آماده ای دارند میتوانند این حرکت را با دمبل نیز اجرا کنند. عضلات کمک کننده در این حرکت، core(میان تنه)، گردن و متوازی الاضلاع هستند.
| نام حرکت | نشر Y خوابیده |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Floor Y Raise |
| نوع حرکت | سرشانه |
| عضله هدف | دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی), ذوزنقه فوقانی(کول) |
| عضله کمکی | core(میان تنه), گردن, متوازی الاضلاع |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات سرشانه با وزن بدن) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
