نشر جلو صفحه ایستاده ، یک حرکت موثر و یک جایگزین مناسب برای هالتر ، دمبل و البته انتخابی مناسب برای ایجاد تنوع در تمرین می باشد.
این حرکت تک مفصلی است. باعث ایجاد تنش در عضله جلویی سرشانه می شود. عضلات درگیر در آن ، سرشانه قدامی (جلویی) ، بخش بالایی سینه ، سرشانه میانی ، ذوزنقه بالایی (کول) و مچ می باشند.
| نام حرکت | نشر جلو صفحه ایستاده |
| نام های فارسی | نشر از جلو صفحه جفت دست ایستاده |
| نام های انگلیسی | Standing Front Plate Raise Front Deltoid Plate Raise |
| نوع حرکت | سرشانه |
| عضله هدف | سرشانه جلویی (قدامی) |
| عضله کمکی | بخش بالایی سینه, ذوزنقه بالایی(کول), سرشانه میانی (جانبی), مچ (ساعد) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات سرشانه با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه ای |
