نشر جلو دمبل تناوبی ایستاده ، یک حرکت تک مفصلی و همچنین بسیار تمرکزی برای تقویت سرشانه است. این حرکت در گروه تمرینات سرشانه با دمبل طبقه‌بندی می‌شود. نشر مقابل دمبل ایستاده تک تک ، نشر از جلو دمبل ایستاده تک تک ، نشر از روبرو دمبل ایستاده تک تک ، نشر مقابل دمبل ایستاده تناوبی و نشر از روبرو ایستاده تناوبی نام‌های دیگر این تمرین می‌باشد.
عضله هدف این تمرین عضله سرشانه جلوی (دلتوئید قدامی) و عضلات درگیر کمکی در این تمرین عبارتند از : بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی) ، بخش بالایی سینه ، بخش بالایی ذوزنقه (کول) و عضلات میانی بدن (Core). انجام این تمرین به دلیل یستاده بودن و حالت تناوبی باعث تقویت کمربند میانی بدن و کمربند شانه‌ای شده و به بهبود هماهنگی عصب و عضله کمک شایانی می‌کند.
| نام حرکت | نشر جلو دمبل تناوبی ایستاده |
| نام های فارسی | نشر مقابل دمبل ایستاده تک تک, نشر از جلو دمبل ایستاده تک تک, نشر از روبرو دمبل ایستاده تک تک, نشر مقابل دمبل ایستاده تناوبی, نشر از روبرو ایستاده تناوبی |
| نام های انگلیسی | Alternating Dumbbell Front Raise |
| نوع حرکت | سرشانه |
| عضله هدف | بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) |
| عضله کمکی | بخش بالایی ذوزنقه (کول) و عضلات میانی بدن (Core), بخش بالایی سینه, بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات سرشانه با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
