نشر جانب سیم کش تک دست یک حرکت تک مفصلی برای رشد و تقویت عضلات سراشنه با تمرکز بر سرشانه میانی است. این حرکت در دسته تمرینات سرشانه با دمبل طبقه‌بندی می‌شود. نشر بغل سیم کش تک دست ، نشر کنار سیم کش تک دست ، صلیب سیم کش تک دست و نشر جانب سیمکش تک دست ایستاده نام‌های دیگر این تمرین می‌باشد.
همانطور که اشاره شد عضله هدف این تمرین بخش میانی سرشانه (دلتوئید میانی) می‌باشد و عضلات دیگری مه به عنوان عضلات کمکی در این تمرین درگیرند عبارتند از : بخش پشتی سرشانه (دلتوئید قدامی) ، بخش بالایی ذوزنقه (کول) و عضلات مرکزی (Core). این حرکت بدلیل داشتن دامنه کامل‌تر نسبت به بسیاری از تمرینات دیگر برای اقویت این بخش عضلات ، این تمرین را به تمرینی بسیار محبوب و پرکاربرد بین مربیان و ورزشکاران تبدیل کرده است. همچنین در این حرکت کمربند میانی بدن نیز بصورت یکطرفه تحت فشار قرار می‌گیرد.
| نام حرکت | نشر جانب سیم کش تک دست |
| نام های فارسی | نشر کنار سیم کش تک دست, صلیب سیم کش تک دست, نشر جانب سیمکش تک دست ایستاده |
| نام های انگلیسی | Cable One Arm Lateral Raise One Arm Cable Lateral RaiseSingle Arm Cable Lateral RaiseSingle Arm Stability Cable Lateral Raise |
| نوع حرکت | سرشانه |
| عضله هدف | بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی) |
| عضله کمکی | بخش پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) - بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) - بخش بالایی ذوزنقه (کول) - عضلات مرکزی (core) |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات سرشانه با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
