حرکت نشر جانب دمبل با تکیه سینه حرکتی تک مفصلی است که در گروه تمرینات سرشانه با دمبل قرار می‌گیرد . این حرکت برای کسانی که ثبات و پایداری خوبی در فرم ایستاده این تمرین ندارند مناسب و کاربردی‌تراست.
این تمرین خاص بیشتر برای تقویت بخش جانبی سرشانه مفید بوده اما تمامی بخش‌های سرشانه را درگیر می‌کند. عضله ساعد و ذوزنقه بالایی (کول) به عنوان عضلات ثانویه درگیر هستند.
| نام حرکت | نشر جانب دمبل با تکیه سینه |
| نام های فارسی | صلیب دمبل با تکیه سینه |
| نام های انگلیسی | Chest supported dumbbells lateral raise |
| نوع حرکت | سرشانه |
| عضله هدف | دلتوئید میانی(سرشانه میانی) |
| عضله کمکی | دلتوئید قدامی و خلفی(سرشانه پشتی و جلویی, ذوزنقه بالایی(کول), ساعد |
| تجهیزات | دمبل (حرکات سرشانه با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
