نشر جانب دمبل ایستاده یک حرکت تک مفصلی بسیار تاثیرگذار برای تقویت عضلات سرشانه مخصوصا بخش میانی آن است.این حرکت جزو تممرینات سرشانه با دمبل طبقه‌بندی شده و از پر طرفدارترین تمرینات سرشانه می‌باشد. صلیب دمبل ایستاده ، سرشانه نشر طرفین دمبل ایستاده ، نشر بغل دمبل ایستاده ، سرشانه نشر جانب جفت دمبل ایستاده و نشر پهلو دمبل ایستاده نام‌های دیگراین تمرین است.
همانطور که اشاره شد عضله هدف در نشر جانب دمبل ایستاده ، بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی) می‌باشد. همچنین بخش پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) ، بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) ، بخش بالایی ذوزنقه (کول) ، عضلات دنده ای ، پهلو و راست کننده ستون فقرات به عنوان عضلات کمکی اجرای حرکت کمک می‌کنند.
| نام حرکت | نشر جانب دمبل ایستاده |
| نام های فارسی | صلیب دمبل, نشر طرفین دمبل, نشر بغل, نشر جانب جفت دمبل ایستاده, نشر پهلو, نشر بغل دمبل, نشر جانب دمبل, نشر دمبل ایستاده |
| نام های انگلیسی | Standing Dumbbell Lateral Raiseside dumbbell lateral raisedumbbell side lateral raise |
| نوع حرکت | سرشانه |
| عضله هدف | بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی) |
| عضله کمکی | بخش بالایی سرشانه (دلتوئید قدامی) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات سرشانه با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
