لانگز پرشی دمبل از حرکات چند مفصلی و پیشرفته در بین فرم‌های Lunges می‌باشد که برای تقویت عضلات پا کاربرد دارد. این تمرین در گروه تمرینات پا با دمبل قرار می‌گیرد. این تمرین مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای بوده و ورزشکاران مبتدی و یا نیمه حرفه‌ای از انجام آن خودداری کنند. حرکت Jumping Lunges را به نام‌های لانگ پرشی دمبل ، لانجز پرشی دمبل ، لانژ پرشی دمبل ، لانج پرشی دمبل و … نیز می‌نامند.
لانگز پرشی دمبل ، یک حرکت هوازی است که علاوه بر ایجاد تنش بسیار بر عضلات پا، باعث تقویت و فرم دهی این عضلات نیز می‌شود. عضله هدف در تمرین لانگز پرشی عضله چهار سر ران بوده و عضلات کمک کننده در این حرکت همسترینگ (پشت پا)، سرینی (باسن)، Core (میان تنه)، دو قلو ساق پا و نعلی هستند.
| نام حرکت | لانگز پرشی دمبل |
| نام های فارسی | لانگ پرشی دمبل, لانجز پرشی دمبل, لانژ پرشی دمبل, لانج پرشی دمبل و ... |
| نام های انگلیسی | Dumbbell Jumping Lunges |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | چهار سر ران (جلو ران) |
| عضله کمکی | core (میان تنه), دوقلو ساق پا, سرینی (باسن), نعلی, همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات پا با وزن بدن) |
| سطح حرکت | حرفه‌ای |
