لانگز هالتر معکوس از حرکات پرفشار برای تقویت عضلات پا می‌باشد که در دسته تمرینات پا با هالتر دسته‌بندی می‌شود. تمرین لانگز جزو تمرینات بسیار محبوب ، پرکاربرد و اساسی بدنسازی است.
عضله هدف این تمرین چهار سر ران می‌باشد که در بین عضلات درگیر در این تمرین بیشترین فشار بر آن وارد می‌شود. عضلات کمک کننده دیگری نیز در این تمرین دخیل هستند که عبارتند از : همسترینگ (پشت پا) ، سرینی (باسن) ، نعلی و دوقلو ساق و عضلات Core (میان تنه) . لانچ هالتر معکوس ، لانج هالتر معکوس ، لانژ هالتر معکوس و لانگ هالتر معکوس دیگر اسامی‌ای هستند که این تمرین را با آن می‌نامند.
| نام حرکت | لانگز هالتر معکوس |
| نام های فارسی | لانچ هالتر معکوس, لانج هالتر معکوس, لانژ هالتر معکوس, لانگ هالتر معکوس |
| نام های انگلیسی | Reverse Barbell Lunges |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | عضله چهار سر ران(جلو پا) |
| عضله کمکی | سرینی (باسن), نعلی و دوقلو ساق و عضلات Core (میان تنه), همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | هالتر (حرکات پا با هالتر) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
