لانگز معکوس هالتر از جلو جزو حرکات چند مفصلی پرفشار برای رشد و افزایش حجم چهار سر ران می‌باشد و در دسته تمرینات پا با هالتر قرار می‌گیرد. این حرکت را به نام‌های لانگ معکوس هالتر از جلو ، لانجز معکوس هالتر از جلو ، لانج معکوس هالتر از جلو ، لانگ پرو به عقب هالتر از جلو ، لانجز رو به عقب هالتر از جلو ، لانج رو به عقب هالتر از جلو ، لانگز رو به عقب هالتر از جلو و … نیز می‌نامند.
عضله هدف در این حرکت چهار سر ران (جلو ران) است. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از : همسترینگ (پشت پا)، سرینی (باسن)، core(میان تنه) و عضلات نعلی ساق پا و دوقلو. این حرکت بیشتر مناسب ورزشکاران نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای می‌باشد. گرفتن هالتر از جلو باعث تقویت بهتر عضلات میانی بدن و تقویت Stability نیز می‌شود.
| نام حرکت | لانگز معکوس هالتر از جلو |
| نام های فارسی | لانگ معکوس هالتر از جلو, لانجز معکوس هالتر از جلو, لانج معکوس هالتر از جلو, لانگ پرو به عقب هالتر از جلو, لانجز رو به عقب هالتر از جلو, لانج رو به عقب هالتر از جلو, لانگز رو به عقب هالتر از جلو و … |
| نام های انگلیسی | Barbell Front Loaded Reverse Lunges |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | ران (چهارسر ران) |
| عضله کمکی | core(میان تنه) و عضلات نعلی ساق پا و دوقلو., سرینی (باسن), همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | هالتر (حرکات پا با هالتر) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
