لانگز اسمیت تناوبی یکی از تمرینات چند مفصلی تنش‌زا برای تقویت عضلات پا می‌باشد که در بین ورزشکاران از محبوبیت بالایی برخوردار است. این تمرین در تمرینات بدنسازی زیاد بکار گرفته می‌شود. ابن حرکت در دسته تمرینات پا با دستگاه دسته‌بندی می‌شود. نام‌های دیگر که عبارتند از : لانچ اسمیت تناوبی ، لانج اسمیت تناوبی ، لانگ اسمیت تناوبی ، لانژ اسمیت تناوبی و لانجز اسمیت تناوبی اسامی دیگر لانگز اسمیت تناوبی است که در بین فارسی زبانان رایج است.
عضله هدف در لانگز اسمیت تناوبی عضلات چهار سر ران یا همان جلو پا می‌باشد که البته عضلات دیگری نیز به عنوان عضلات کمکی در این حرکت درگیر هستند. این عضلات عبارتند از : همسترینگ (پشت پا) ، سرینی (باسن) ، میان تنه (Core) و عضلات دوقلو و نعلی ساق.
| نام حرکت | لانگز اسمیت تناوبی |
| نام های فارسی | لانچ اسمیت تناوبی, لانج اسمیت تناوبی, لانگ اسمیت تناوبی, لانژ اسمیت تناوبی, لانجز اسمیت تناوبی |
| نام های انگلیسی | Alternating Smith Machine Lunges |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | چهار سر ران (جلو ران) |
| عضله کمکی | core (میان تنه), دوقلو ساق پا, سرینی (باسن), نعلی, همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | دستگاه (حرکات پا با دستگاه) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
