حرکت فلاتر کیک از حرکات موثر و با فشار عالی برای عضلات راست شکمی که با وزن بدن انجام می‌گیرد. افراد سنگین وزن و مبتدی بهتر است از انجام این حرکت پرهیز کنند.
فواید فلاتر کیک چیست ؟ در این تمرین عضلات راست شکمی علی الخصوص قسمت پایینی(زیر شکم) تحت فشار قرار می‌گیرند. عضلات درگیر ثانویه نیز عبارتند از: پهلو(مورب خارجی)، راست کننده ستون مهره‌ها (فیله کمر) و ران که نقش ثبات دهنده هم نیز دارند. برای تقویت عضلات شکم می‌توان تمام تمرینات شکم را انجام داد ولی می‌باید به میزان آمادگی و نیاز توجه داشت.
| نام حرکت | فلاتر کیک |
| نام های فارسی | زیر شکم خوابیده پا تناوبی |
| نام های انگلیسی | Flutter Kick |
| نوع حرکت | شکم |
| عضله هدف | راست شکمی |
| عضله کمکی | پهلو (مورب خارجی), راست کننده ستون مهره ها (فیله کمر), عضلات ران |
| تجهیزات | - |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
