حرکت شکم کوهنوردی یک تمرین عالی چند مفصلی با وزن بدن است که با بکارگیری آن می‌توانید آمادگی جسمانی خود ارتقا دهید. تاثیر اصلی این حرکت روی عضلات مرکزی بدن است اما فواید دیگری هم دارد. نکته مهم در انجام این حرکت اسنجاست که سر حتما در راستای ستون فقرات بوده و عضلات شکم منقبض باشد. این تمرین یکی از پرکاربردترین تمرینات در تمام تمرینات شکم باشد.
تمرکز حرکت بر روی عضلات راست شکمی و دنده‌ای بوده اما عضلات کمک کننده و ثبات دهنده در این حرکت متعدد هستند همانند عضلات، پا، راست کننده ستون مهره‌ها (فیله کمر)،دلتوئید (سرشانه)، سینه ای و بازوها.
| نام حرکت | شکم کوهنوردی |
| نام های فارسی | شکم کوه نورد |
| نام های انگلیسی | Mountain Climber |
| نوع حرکت | شکم |
| عضله هدف | راست شکمی (شکم) |
| عضله کمکی | بازوها, پا, دلتوئید (سرشانه), راست کننده ستون مهره ها (فیله کمر), سینه ای |
| تجهیزات | - |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
