حرکت شکم دوچرخه جزو حرکات پیشرفته ای است که با وزن بدن انجام میشود.این حرکت تمام نقاط شکم را مورد انقباض و فشار خوبی قرار می‌دهد.
عضله هدف در این حرکت راست شکمی، زیر شکم و پهلو مورب خارجی است. عضلات کمک کننده نیز، راست کننده ستون مهره ها (فیله کمر) و عضلات ران پا. این حرکت را به طور ثانیه ای انجام دهید و برای افرادی که قصد شوک دادن به عضلات شکم را دارند مورد استفاده قرار می‌گیرد. تمام تمرینات شکم و به ویژه انواع تمرینات کرانچ به رشد عضلات این قسمت کمک می‌کنند ولی برای دیده شدن عضلات شش تکه باید درصد چربی بدن کم باشد که این میزان در آقایان و خانم‌ها متفاوت است.
| نام حرکت | شکم دوچرخه |
| نام های فارسی | کرانچ دوچرخه, زیر شکم دوچرخه |
| نام های انگلیسی | Abs Air Bike |
| نوع حرکت | شکم |
| عضله هدف | شکم - پهلو(مورب خارجی) |
| عضله کمکی | راست کننده ستون مهره ها (فیله کمر), عضلات ران |
| تجهیزات | - |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
