شنا شیب منفی از حرکات چند مفصلی موثر و کاربردی برای تقویت عضلات سینه‌ای می‌باشد. این تمرین در گروه تمرینات سینه با وزن بدن قرار می‌گیرد.
تمرکز و درگیری این حرکت بر روی عضله سینه‌ای می‌باشد در صورتی که عضلات دیگری هم به صورت ثانویه مورد تنش قرار می‌گیرند که این عضلات عبارتند از: core(میان تنه)، ساعد، دلتوئید (سرشانه)، سه سربازویی (پشت بازو) و عضلات پشتی.
| نام حرکت | شنا شیب منفی |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Decline Push Up |
| نوع حرکت | سینه |
| عضله هدف | سینه |
| عضله کمکی | core(میان تنه), دلتوئید (سرشانه), ساعد, سه سربازویی (پشت بازو) و عضلات پشتی. |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات سینه با وزن بدن) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
