شنا سوئدی ، حرکتی است تاثیر گذار برای عضلات سینه. توانایی انجام این کار ، به رشد عضلات سینه در افراد مبتدی ، کمک فراوانی می کند. در ادامه به آموزش و بررسی فواید حرکت شنا سوئدی می‌پردازیم.
این حرکت ، چند مفصلی است و از سری حرکات سینه با وزن بدن به شمار می آید. عضلات زیادی را مورد تنش قرار می‌دهد ، که عضله اصلی ، سینه‌ای بزرگ و عضلات کمکی ، قسمت جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) ، بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی) ، عضلات دنده ای ، سه سر بازو (پشت بازو) ، راست کننده ستون فقرات می باشند. عضلات پایین تنه ، در حفظ تعادل تاثیر می‌گذارند. از فواید این حرکت علاوه بر تحت تنش قرار دادن خوب عضلات، عدم وابستگی آن به مکان و وسیله است. یعنی در هر مکامی و بدون وسیله قابل اجراست. از مضرات شنا سوئدی می‌توان به اینها اشاره کرد که برای ورزشکاران دارای آسیب دیدگی مخصوصا در قسمت سرشانه اصلا توصیه نمی‌شود وگرنه این تمرین هیچ ضرری برای سایر ورزشکاران ندارد.
| نام حرکت | شنا سوئدی |
| نام های فارسی | شنا سوئدی روی زمین, شنا دست روی زمین, شنا دست, پوش آپ |
| نام های انگلیسی | Push Up |
| نوع حرکت | سینه |
| عضله هدف | سینه ای بزرگ |
| عضله کمکی | جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) - بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی) - عضلات دنده ای - عضلات سه سر بازو (پشت بازو) - راست کننده ستون فقرات - عضلات پایین تنه و ساعد |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات سینه با وزن بدن) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
