شراگ دستگاه نشسته حرکتی تک مفصلی و بسیار عالی برای رشد و توسعه عضله کول میباشد و در دسته تمرینات کول با دستگاه قرار می‌گیرد. لیفت کول دستگاه نشسته نام دیگر این تمرین میباشد.
عضله هدف این حرکت ذوزنقه فوقانی (قسمت بالایی کول) است و بسیار موثر برای تقویت این عضله میباشد. عضلات کمک کننده در این حرکت ساعد و ذوزنقه میانی و تحتانی هستند. استفاده از دستگاه برای تمرین کول بدنسازی مزایای خاص خود مانند ایمنی بیشتر و دامنه حرکتی دقیق‌تر و .. را داراست.
| نام حرکت | شراگ دستگاه نشسته |
| نام های فارسی | لیفت کول دستگاه نشسته |
| نام های انگلیسی | Seated Machine Shrug |
| نوع حرکت | کول |
| عضله هدف | ذوزنقه فوقانی (قسمت بالایی کول) |
| عضله کمکی | ذوزنقه میانی و تحتانی (قسمت میانی و پایینی کول), ساعد |
| تجهیزات | دستگاه (حرکات کول با دستگاه) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
