ساق پا دمبل تناوبی ایستاده جزو حرکات تک مفصلی پرفشار برای رشد و افزایش حجم عضلات ساق می‌باشد و در دسته تمرینات پا با دمبل قرار می‌گیرد. این تمرین را به نام‌های دیگری مانند ساق پا دمبل تک تک ایستاده و ساق پا با دمبل تناوبی نیز می‌نامند.
این حرکت به دلیل اتکا بر روی یک پا، باعث تقویت Stability یا همان ثبات و پایداری می‌شود مخصوصا در فرم تک دمبل که تعادل در گرفتن دمبل هم نیاز است. عضله هدف در این حرکت عضلات نعلی ساق پا و دوقلو است. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از : همسترینگ (پشت پا)، سرینی (باسن)، Core (میان تنه) و چهار سر ران (جلو ران). این تمرین به داشتن عضلات زیبای ساق به تمام ورزشکاران از مبتدی تا حرفه‌ای کمک شایانی می‌کند.
| نام حرکت | ساق پا دمبل تناوبی ایستاده |
| نام های فارسی | ساق پا دمبل تک تک ایستاده, ساق پا با دمبل تناوبی |
| نام های انگلیسی | Alternating Standing Dumbbell Calf Raise |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | نعلی ساق پا و دوقلو |
| عضله کمکی | core (میان تنه) و چهار سر ران (جلو ران), سرینی (باسن), همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات پا با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
