ساق تک پا دمبل ایستاده جزو حرکات تک مفصلی پرفشار برای رشد و افزایش حجم عضلات ساق می‌باشد و در دسته تمرینات پا با دمبل قرار می‌گیرد. این تمرین را به نام مانند ساق تک پا با دمبل نیز می‌نامند.
این حرکت به دلیل اتکا بر روی یک پا، باعث تقویت Stability یا همان ثبات و پایداری می‌شود مخصوصا در فرم تک دمبل که تعادل در گرفتن دمبل هم نیاز است. عضله هدف در این حرکت عضلات نعلی ساق پا و دوقلو است. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از : همسترینگ (پشت پا)، سرینی (باسن)، Core (میان تنه) و چهار سر ران (جلو ران). این تمرین به داشتن عضلات زیبای ساق به تمام ورزشکاران از مبتدی تا حرفه‌ای کمک شایانی می‌کند. همچنین این تمرین به تقویت کمربند میانی بدن کمک شایانی می‌کند.
| نام حرکت | ساق تک پا دمبل ایستاده |
| نام های فارسی | ساق تک پا با دمبل |
| نام های انگلیسی | Standing Single leg Dumbbell Calf Raise |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | نعلی ساق پا و دوقلو |
| عضله کمکی | core (میان تنه) و چهار سر ران (جلو ران), سرینی (باسن), همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات پا با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
