ساعد دمبل تک دست برعکس روی میز یکی از حرکات کارآمد برای عضلات ساعد و سرساعد می‌باشد. این حرکت در گروه تمرینات ساعد با دمبل قرار می‌گیرد.
این حرکت یک حرکت تک مفصلی به شمار می‌رود. این تمرین موجب تقویت عضلات اکستنسور یا باز کننده می‌شود که در قسمت روی ساعد قرار دارد. اگر عضله ساعد قوی‌ای داشته باشید برداشتن وزنه‌ها در باشگاه و هرچیز دیگری مانند بلند کردن کیسه‌های خرید آسان می‌شود.
| نام حرکت | ساعد دمبل تک دست برعکس روی میز |
| نام های فارسی | مچ دمبل تک دست برعکس روی نیمکت |
| نام های انگلیسی | Dumbbell one arm reverse wrist curl over bench |
| نوع حرکت | ساعد |
| عضله هدف | ساعد |
| عضله کمکی | - |
| تجهیزات | دمبل (حرکات ساعد با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
