زیر شکم خلبانی زانو خم یکی از حرکات چند مفصلی برای تقویت عضلات شکم است که بیشتر توسط ورزشکاران حرفه‌ای بکار گرفته می‌شود، پس با حرکتی حرفه‌ایی روبرو هستیم. این تمرین در بین تمام تمرینات شکم جزو تمرینات بسیار سخت و پرفشار می‌باشد.
این حرکت تنش بسیار خوبی را در عضلات راست شکمی علی الخصوص در قسمت تحتانی شکم یعنی زیر شکم ایجاد می‌کند. عضلات دیگری هم به صورت ثانویه درگیر هستند از جمله مورب خارجی و مورب داخلی.
| نام حرکت | زیر شکم خلبانی زانو خم |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Parallel Knee Raise |
| نوع حرکت | شکم |
| عضله هدف | راست شکمی (شکم) |
| عضله کمکی | راست رانی, فیله کمر, مورب خارجی, مورب داخلی |
| تجهیزات | - |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
