زیر بغل لند ماین تک دست ، تمرکز بالایی را برای اجرا لازم دارد و می توان از تمام توان ، برای فشار به یک بدن استفاده کرد.
این حرکت ، چند مفصلی است و از سری حرکات زیر بغل با هالتر به شمار می آید. عضله هدف در اجرا ، عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) و گرد بزرگ (ترس ماژور) هستند. همچنین دیگر عضلات درگیر در آن ، عضلات ذوزنقه ، تحت خاری ، بخش پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) ، دوسربازو (جلو بازو) و عضلات مرکزی (core) و ساعد می باشند.
| نام حرکت | زیر بغل لندماین تک دست |
| نام های فارسی | زیر بغل تک خم لندماین, زیر بغل تک دست لند ماین |
| نام های انگلیسی | Landmine Row Landmine single arm rowLandmine barbell row |
| نوع حرکت | زیر بغل و پشت |
| عضله هدف | عضلات پشتی بزرک (لاتیسیموس دورسی) - گرد بزرگ (ترس ماژور) |
| عضله کمکی | ذوزنقه - تحت خاری - بخش پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) - دوسر بازو (جلو بازو) - عضلات مرکزی (core) |
| تجهیزات | هالتر (حرکات زیر بغل با هالتر) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
