زیر بغل قایقی تک دست یک تمرین تک مفصلی موثر برای تقویت عضلات زیر بغل و پشتی می‌باشد که در دسته تمرینات زیر بغل با سیم کش طبقه‌بندی می‌شود.
این تمرین کشش بسیار خوبی روی عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) دارد و باعث تقویت خوب این عضله می‌شود. عضله هدف تمرین زیر بغل قایقی تک دست پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) و عضلات درگیر ثانویه در این تمرین عبارتند از : ذوزنقه ، عضله گرد بزرگ (ترس ماژور) ، سینه‌ای بزرگ (پکتورالیس ماژور) ، بخش پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) ، سه سربازو (پشت بازو) ، ساعد ، دو سر بازو (جلو بازو) و عضلات مرکزی (core). انجام این تمرین بصورت تک دست باعث می‌شود کمربند میانی بدن هم تحت فشاری خاص قرار بگیرد.
| نام حرکت | زیر بغل قایقی تک دست |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Seated One Hand Cable Row |
| نوع حرکت | زیر بغل و پشت |
| عضله هدف | عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) |
| عضله کمکی | بخش پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی), دو سر بازو (جلو بازو) و عضلات مرکزی (core), ذوزنقه, ساعد, سه سربازو (پشت بازو), سینه‌ای بزرگ (پکتورالیس ماژور), عضله گرد بزرگ (ترس ماژور) |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات زیر بغل با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
