زیر بغل سیم کش از جلو دست باز ، هم در افراد مبتدی و هم حرفه ای به خوبی عضلات پشت را تقویت می کند ، اگر در فرم صحیح اجرا شود ، خیلی احتمال آسیب کمتر می شود.
این حرکت ، چند مفصلی است و از سری حرکات زیر بغل با سیم کش به شمار می آید. بیشترین درگیری عضلات در این تمرین ، مربوط به عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) می باشد. دیگر عضلات درگیر عبارتند از ؛ ذوزنقه ، گرد بزرگ (ترس ماژور) و دیگر عضلات پشت ، پشت سرشانه (دلتوئید خلفی) ، دوسر بازو (جلو بازو) ، سینه ای بزرگ (پکتورالیس ماژور) ، ساعد و عضلات میان تنه (core).
| نام حرکت | زیر بغل سیم کش از جلو دست باز |
| نام های فارسی | لت از جلو دست باز, زیر بغل سیم کش دست باز از جلو |
| نام های انگلیسی | Wide Grip Lat Pull DownLat Pull DownWide Grip Pull Down |
| نوع حرکت | زیر بغل و پشت |
| عضله هدف | پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) |
| عضله کمکی | ذوزنقه - گرد بزرگ (ترس ماژور) - دیگر عضلات پشت - پشت سرشانه (دلتوئید خلفی) - دوسر بازو (جلو بازو) - سینه ای بزرگ (پکتورالیس ماژور) - ساعد - عضلات میان تنه (core) |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات زیر بغل با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
