حرکت زیر بغل دستگاه H تک دست جزو حرکات چند مفصلی مفید برای تقویت عضلات زیر بغل و همچنین برای تقارن کردن عضلات پشت، است. این حرکت برای تمرین زیر بغل حجمی در باشگاه بسیار کاربرد دارد زیرا در بسیاری از باشگاه‌ها این دستگاه وجود دارد.این تمرین در گروه تمرینات زیر بغل با دستگاه قرار می‌گیرد.
حرکتی است ایمن که کشش و انقباض مناسبی روی عضلات زیر بغل وارد می‌کند. تفاوت اصلی تمرین زیر بغل دستگاه اچ تک دست با حالت جفت دست در این است که می‌توانید وزنه های سنگین تری انتخاب کنید و با تمرکز بیشتر این تمرین را انجام دهید. بخش اصلی فشار در این تمرین ، بر عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) می‌باشد ، دیگر عضلات درگیر در تمرین زیر بغل دستگاه اچ ، ذوزنقه ، تحت خاری ، باقی عضلات پشت ، پشت سرشانه (دلتوئید خلفی) ، دوسر بازو (جلو بازو) و ساعد می‌باشند. این تمرین را به نام زیر بغل دستگاه اچ تک دست نیز می‌نامند.
| نام حرکت | زیر بغل دستگاه H تک دست |
| نام های فارسی | زیر بغل دستگاه اچ تک دست |
| نام های انگلیسی | One Hand H Machine Row |
| نوع حرکت | زیر بغل و پشت |
| عضله هدف | عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) - گرد بزرگ (ترس ماژور) |
| عضله کمکی | ذوزنقه - تحت خاری - عضلات پشت - پشت سرشانه (دلتوئید خلفی) - دوسربازو (جلو بازو) - عضلات سینه ای - ساعد -عضلات مرکزی (core) |
| تجهیزات | دستگاه (حرکات زیر بغل با دستگاه) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
